人間ドック 八王子クリニック 予約

前回、「ロコモ症候群」についてお話しましたが、
ロコモにならないための運動「ロコトレ」というものもあります。

ロコトレには

・骨の強度が弱まることを防ぐ
・バランス能力を鍛えて転倒しにくくする

という目的があり、

「開眼片脚立ち」と「スクワット」

がその運動の中身です。

お尻や太ももの筋肉の訓練、バランスアップによって、
要介護状態になるのを防ぐということなのですが、
これには理由があります。

介護が必要になった主な原因には

1位：脳卒中
2位：認知症
3位：関節疾患
4位：骨折・転倒

というものが上位をしめていますので、
この3位と4位について予防することで、
要介護状態になることを防ぐことができるからなのですね。

決して体に負担がかかるほどの運動量が必要なわけではなく、
毎日少しずつ体を動かすことで体力が落ちることは防げますので、
日課として続けてみましょう。